Stress

Vi är många som inte känner att vi hinner med vardagslivet. Barn, jobbet, träning, det socilala umgänget - det är mycket som skall hinnas med. Men vad händer egentligen när man stressar och vad är egentligen stress?

När man blir stressad bumpas adrenalin ut i kroppen. Det är en naturlig försvarsreaktion som människan behövde för att skydda sig mot faror. Man får hjärtklappning, blodtrycket ökar och börjar andas snabbare.

Att stressa ofta är inte bra. Om man aldrig kan vava ned kan kroppen skadas. Man kan få sömnsvårigheter, får lättare att bli sjuk eftersom imunförsvaret försämras, blir irriterad lätt, har ofta ont i huvudet. I extrema fall kan det även leda till allvarliga sjukdomar.

Så slappna av! Lär dig att säga nej. Prioritera. Planera, men bara så mycket du vet att du kommer hinna med, helst lite mindre. Acceptera att saker måste få ta sin tid. Om du har svårt att varva ned kan du ta ett varmt bad, gå en promenad, spela ett instrument, läsa eller leka med barnen. Försök att se vad som är viktigt i livet och inse att man inte kan hinna med allt.

Källor: http://www.vardguiden.se/templates/Article.aspx?ArticleID=3243, "Stress", Pernilla Hjort, Uppdaterad 2008-08-11, iakttagen 2008-12-16

Hans Larsson, Per Bergström, Idrott & Hälsa (Möt A-kursen), Lund, Studentliteratur AB, 2001

Vårdguiden är bra eftersom det är seriösa läkare som granskat sidan. Boken är bra eftersom det är en bok, helt enkelt, utgiven på ett seriöst förlag.